ile mozna

[...] patrzą na mnie worki domowych ciasteczek i co chwilę ktoś przychodzi i zachwyca się jakie dobre. Na obiad wyszła mi spora dawka węgli. Może przesunę banana na kolację o ile nie będę miała ciasteczkowego kryzysu. Bo jak będę miała to zajem go bananem :P Warzywa: włoszczyzna, pieczarki, pomidor suszony, cukinia, pomidor Brzuch: Wczoraj [...]

[...] Gaina i jest super tylko wtedy czuje że cokolwiek wypiłem albo zjadłem bo czuje się syto robie tak na ogół 30 minut po posiłku po treningowy i przed snem . Teraz Fotki ile czego mi zostało Wszystko Gajner CP TCM I taka ciekawa przygoda ... raz po treningu byłem tak z konany że wypiłem sobie twarożek z gajnem i zasnąłem nawet nie wiem kiedy [...]

24.01.2018 Redukcja dzien 22 Mimo ze poszedlem godzinke wczesniej spac rano nie potrafilem sie zwlec z lozka. Po pracy szybkie zakupki bo braklo wafli, soli itd. Zjadlem przedtreningowy i jadac na silke odebralem corke z treningu i zawiozlem do zonki ktora skonczyla trening. Barki 1) Wznosy w opadzie x 4 15 - 10 2) wznosy w bok siedzac x 5 15 - 8 [...]

[...] tym tygodniu nocki wiec w pracy wzgledny luz co by nie powiedziec ze nuda %-) bo Cos tam zrobic trzeba :-)) Wczoraj dostalem nowe wytyczne od Dominika i tak to wyglada na chwile obecna: Bialko - 250gr, Wegle - 370gr, Tluszcz - 60gr. Cardio przyciete o 15min czyli 45min x 6. Spie aktualnie juz troche lepiej wiec ciezko sie wygrzebac z wyra ale [...]

[...] cardio kręci po nocce da sie to ogarnac? Bareczki ładnie odstają ;) Przedewszystkim dzieki :-) A co do Cardio to ja osobiscie nie mam z tym problemu kiedy. Chlopaki wiedza ile krecilem przed startem %-) to te 45min robite na 2 sesje to sama przyjemnosc :-)) Najlepiej kreci mi sie na czczo po wstaniu, nawet przed dniowka mimo braku snu czuje sie [...]

[...] zmniejszam objetosc ale staram sie trzymac intensywnosc na podobnym poziomie. Od polowy pazdziernika wchodzimy od razu na obroty i bede mial 12tyg na dolozenie jeszcze ile sie da a potem redukcja/mini cut zweryfikuje czy oplaca sie szykowac na wiosne czy trzymamy sie pierwotnego planu i cisniemy do jesieni. Dobra wiadomosc to taka ze [...]

[...] jest @Tomku jak sie chce to mozna w sumie gory przenosic. Te przygotowania sporo mi daly i teraz inaczej podchodze do sprawy. Przerwa dla regeneracji bo juz waga stala i silowo czasem wrecz slabiej a do tego trzeba oczscic receptory. Potem ruszamy ostro i budujemy ile sie da dlatego zregenerowany i wypoczety mysle ze jeszcze cos podzialam :-))

@Mati dzieki sliczne :-)) Forma ma byc jeszcze lepsza wiec cisniemy ile sil :-) Szczyt Formy na MN na 30.11 ma byc. No i tam wkoncu bedzie mozna zaladowac normalnie bo waga w piatek a start w Sobote. 07.11.2019 10 days out Pobudka po 3, 40 min Cardio i do roboty. W robocie ludzi brak bo jednego idioci zwolnili i 3 na chorobowym wiec przejalem [...]

Zyje i wszystko jest ok. Malo czasu mialem w zeszlym tygodniu. Rano szykowanie zarcia, spacery z psem i trening. Po pracy Cardio, ostatni posilek i spac. Treningi wykonane po za nogami. Niechetnie ale odpuscilem trening nog ze wzgledu na bol kolan. Zaczalem pracowac na mobilnoscia dolu bo jest naprawde tragiczna, zwlaszcza prawa strona. Biodrowo [...]

[...] 1. Spiecia lerzac x 3 20 - 15. 2. Wznosy nog lerzac x 3 12 - 10. 3. Vakuum x 3 po 8powt. Trening wszedl calkiem dobrze, juz coraz ciezej o jakis mocny progres ale cisne ile sie da. Zarcie dalej wchodzi bez problemu a jestem wrecz glodny miedzy posilkami wiec bedzie mozna niedluho cos podbic. Selfie z kibla musi byc %-) [...]

[...] A gdy ciężar jest zbyt duży, może się to skończyć sporym kuku. MC 15 razy w serii sobie po prostu nie wyobrażam. Kwestia dobrania odpowiedniego ciężaru. Jasne, ale znowu wracamy do kwestii "ile powtórzeń to lepiej" . Poza tym, nie pękaj, Iza nas zaraz obu pozamiata . Pozdrawiam . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-17 19:25:58

[...] jak wracasz na swoje diete normlana liczysz rowniez zielone warzywa i powiedzmy 6g ww rano i 12g do nastepnych posilkow, w nich moga byc inne warzywa. generalnie tyle ile sie toleruje ty juz mniej wiecej wiesz ile ww ci dobrze wychodzilo Z dawka to ja ci nie powiem bo ona zalecana jest jako progresywna, tzn zaczynasz od malej i dodajesz [...]

[...] nie mierzy sie klatka, silne nogi, szerokie poterzne plecy i barki jak kule armatnie to sa dowody sily, a nie partie dyskotekoe klatka+bic=0sily. a i jeszcze jedno pytanko ile kg moze wchodzic na klatke co miesiac bez koksowania zadnego ? a ile na suplementach sprawa indywidualna,nikt tegonie wie ile wejdzie sily, znowu patrzysz na klatke jak [...]

i chodzi o to ze kumpel nie liczy ile czego je bo mozna powiedziec ze je co popadnie:) i co bedzie jezeli bedzie np mial za malo bialka? ja tez NIE licze bialka poprostu po latach wiem czego w czym jest ile wiec nie musze ale ogolnie efekt bedzie na tyle dobry ile sie wlozy pracy od tej zasady nie ma wyjatku ps. ja 6dzien jestem na tej [...]

Spór religijny jak wegan z mięsożercami. Po co się sprzeczać jak można porównać. Ile wyciska kalistenik? Regularnie trenujący wyciska nie ciężar pompki tylko ciężar ciała. Gimnastyk robiący planche pomki wedle sommera poltorej masy ciala. Jeśli chodzi o wyniki siłowe góry ciała gimnastyków to mogą one zaskoczyć tych z cięzarami ćwiczącymi. [...]

[...] to forum nie jest dla ciebie. Nie będę sie spierał, bo w tamtych czasach nie było to w żaden sposób weryfikowane, a i fotek nie mam, wiec niech Ci bedzie. Jestem pewien ile wazylem i ile czasu trenowałem. A jak to ktoś powiedział, w wieku LO to można i na chocapicu masę zbudowac ;-) (żart oczywiście) co do bfu tak jak pisałem - na oko, [...]

[...] po ustawieniu zawodników drużyny przeciwnej widzi, że ustalona w huddle akcja nie ma szans powodzenia – może jeszcze przed rozpoczęciem akcji zmienić zagrywkę (o ile pozwala mu na to play clock). Do tego służą audibles. Quarterback przy pomocy specjalnych haseł, bądź gestów przekazuje kolegom z drużyny informację na temat wszystkich [...]

[...] że moja ekipa mówi do sędziego, że zaraz spadnie mi bumper- przy 5 STO widziałam, że sędzia chciał podejść i go docisnąć, więc spauzowałam, ale kiedy sobie uświadomiłam ile czasu przez to stracę to rzuciłam tylko „yebać to” i jechałam dalej. Tę część skończyłam na drugim miejsce (o 2 repy) myślę że gdyby nie to zamieszanie to byłaby szansa [...]

[...] 2:00 w dowolnym momencie, wtedy osoba wchodząca zaczynała od tego ruchu który nie został jeszcze wykonany. Na pierwszej sztandze już czułam że będzie ciekawie %-), nie wiem ile kompleksów robiłam ale jak już zarzucałam to całość unbroken i dopiero przerwa, trzy na pewno były na rundę. Drugie i trzecie wiosło już na około 800cal/h, na ostatniej [...]

Kolejny mega konkret zestaw Z tego musi coś wyjść! Jak znajdziesz chwilkę czasu to napisz,tak tylko żeby ciekawość zaspokoić, co z czym kiedy ile i o której godzinie te wszystkie suplementy bierzesz Ja mam kilka supli ale co dzień biorę tylko witaminy,glukozaminę+chonondritis,żeń-szeń,białko raz lub 2 razy ,omega 3 i ostatnio glutaminę i czasem [...]